ひじき入りツナとにんじんのサラダ ひじき入りツナとにんじんのサラダ

ひじき入りツナとにんじんのサラダ

  • エネルギー 59 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ひじき入りツナとにんじんのサラダ

  • エネルギー 59 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
**rose**さんのレシピ
15分以内

ビタミンAが1日分の約40%も摂れるレシピです。ビタミンAは皮膚や粘膜の働きを円滑にして、免疫機能を高めます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
59 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
2.4 g
炭水化物
6.8 g
糖質
4.3 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
292 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
27 mg
リン
56 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
675 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
288 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
59 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
2.4 g
炭水化物
6.8 g
糖質
4.3 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
292 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
27 mg
リン
56 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
675 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
288 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
  • ツナ缶(水煮)
  • ひじき(乾燥)
  • 大豆水煮
  • Aカロリーハーフマヨネーズ
  • A酢
  • A粒マスタード
  • Aはちみつ
  • こしょう
  • イタリアンパセリ(飾り)
  • にんじん
  • ツナ缶(水煮)
  • ひじき(乾燥)
  • 大豆水煮
  • Aカロリーハーフマヨネーズ
  • A酢
  • A粒マスタード
  • Aはちみつ
  • こしょう
  • イタリアンパセリ(飾り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんは4cm幅に切り、千切りにします。600Wの電子レンジで1分ほど加熱し、水けを切ります(ゆでてもよいです)。

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このレシピに使われている食材について


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