このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
2.4
g
炭水化物
6.8
g
糖質
4.3
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
292
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
27
mg
リン
56
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
675
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
2.4
g
炭水化物
6.8
g
糖質
4.3
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
292
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
27
mg
リン
56
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
675
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にんじん
-
ツナ缶(水煮)
-
ひじき(乾燥)
-
大豆水煮
-
Aカロリーハーフマヨネーズ
-
A酢
-
A粒マスタード
-
Aはちみつ
-
塩
-
こしょう
-
イタリアンパセリ(飾り)
-
にんじん
-
ツナ缶(水煮)
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ひじき(乾燥)
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大豆水煮
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Aカロリーハーフマヨネーズ
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A酢
-
A粒マスタード
-
Aはちみつ
-
塩
-
こしょう
-
イタリアンパセリ(飾り)
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんは4cm幅に切り、千切りにします。600Wの電子レンジで1分ほど加熱し、水けを切ります（ゆでてもよいです）。
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