このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
13.1
g
糖質
8.9
g
食物繊維
4.2
g
カリウム
515
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
196
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
13.1
g
糖質
8.9
g
食物繊維
4.2
g
カリウム
515
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
196
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
納豆
-
ピーマン
-
玉ねぎ
-
卵（Mサイズ）
-
オリーブ油
-
レタス
-
調味料
-
しょうゆ
-
コチュジャン
-
砂糖
-
水
-
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納豆
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ピーマン
-
玉ねぎ
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卵（Mサイズ）
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オリーブ油
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レタス
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調味料
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しょうゆ
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コチュジャン
-
砂糖
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水
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
レタスは手で大きめにちぎります。ピーマンと玉ねぎはみじん切りにします。卵はボウルに溶きほぐします。
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