里芋の西京味噌焼き アーモンド風味 里芋の西京味噌焼き アーモンド風味

里芋の西京味噌焼き アーモンド風味

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

里芋の西京味噌焼き アーモンド風味

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
naonaosさんのレシピ
30分以内

白みその甘みとアーモンドの風味でおいしく減塩できます。白みそは西京味噌とも呼ばれ、塩分は味噌(淡色辛味噌)の約半分です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
2.9 g
炭水化物
12.3 g
糖質
10.1 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
435 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
28 mg
リン
63 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
2.9 g
炭水化物
12.3 g
糖質
10.1 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
435 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
28 mg
リン
63 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 里芋
  • アーモンド
  • 【西京みそ】
    • 白みそ
    • みりん
    • 和風だしの素
  • 里芋
  • アーモンド
  • 【西京みそ】
    • 白みそ
    • みりん
    • 和風だしの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アーモンドをみじん切りにします。西京みその材料は混ぜておきます。

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