イカ海老団子のふわふわ焼き イカ海老団子のふわふわ焼き

イカ海老団子のふわふわ焼き

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

イカ海老団子のふわふわ焼き

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
putimikoさんのレシピ
30分以内

お弁当にもお勧めの一品。海老、イカは高たんぱく、低カロリー。タウリンが豊富で、血中コレステロールを下げる働きがあります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
71 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.8 g
糖質
4.4 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
160 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
20 mg
リン
100 mg
0.2 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
75 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
71 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.8 g
糖質
4.4 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
160 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
20 mg
リン
100 mg
0.2 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
75 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • えび(ブラックタイガー・殻付きで50g)
  • いか
  • 玉ねぎ
  • A卵白
  • A片栗粉
  • A塩
  • A砂糖
  • にんにく
  • 青じそ
  • かぼす
  • えび(ブラックタイガー・殻付きで50g)
  • いか
  • 玉ねぎ
  • A卵白
  • A片栗粉
  • A塩
  • A砂糖
  • にんにく
  • 青じそ
  • かぼす

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
えびは殻をむいて背わたを取り、片栗粉(分量外)で揉みます。流水で洗い、水けをしっかりと取ります。

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