クリスマスにリースミートローフ クリスマスにリースミートローフ

クリスマスにリースミートローフ

  • エネルギー 211 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

クリスマスにリースミートローフ

  • エネルギー 211 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
はるママまんまさんのレシピ
1時間以内

リースに見立てたクリスマスにぴったりのパーティーメニュー。ひき肉は赤身を使って脂質をカットしました。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
211 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
19.8 g
脂質
10.7 g
炭水化物
10.8 g
糖質
8.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
389 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
30 mg
リン
245 mg
1.6 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
26 µg
コレステロール
155 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.34 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
153 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
211 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
19.8 g
脂質
10.7 g
炭水化物
10.8 g
糖質
8.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
389 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
30 mg
リン
245 mg
1.6 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
26 µg
コレステロール
155 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.34 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
153 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛ひき肉(赤身)
  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • ミックスベジタブル
  • バター
  • うずらの卵(水煮)
  • A ナツメグ
  • A 塩
  • A こしょう
  • A パルメザンチーズ
  • B 卵(溶いておく)
  • B パン粉
  • B 牛乳
  • C ケチャップ
  • C 中濃ソース
  • C 赤ワイン
  • ベビーリーフ
  • ミニトマト
  • 牛ひき肉(赤身)
  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • ミックスベジタブル
  • バター
  • うずらの卵(水煮)
  • A ナツメグ
  • A 塩
  • A こしょう
  • A パルメザンチーズ
  • B 卵(溶いておく)
  • B パン粉
  • B 牛乳
  • C ケチャップ
  • C 中濃ソース
  • C 赤ワイン
  • ベビーリーフ
  • ミニトマト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
※6人分で18㎝エンゼル型1台分です。

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このレシピに使われている食材について


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