炊飯器で簡単に 七草がゆ 炊飯器で簡単に 七草がゆ

炊飯器で簡単に 七草がゆ

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

炊飯器で簡単に 七草がゆ

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
こまつたさんのレシピ

炊飯器で作るお手月七草粥。正月疲れが出はじめた胃腸の回復におすすめです。卵入りで栄養価もUP。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
163 kcal
たんぱく質
4.4 g
脂質
1.9 g
炭水化物
30.4 g
糖質
29.9 g
コレステロール
63 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
119 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
12 mg
リン
71 mg
0.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
23 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
163 kcal
たんぱく質
4.4 g
脂質
1.9 g
炭水化物
30.4 g
糖質
29.9 g
コレステロール
63 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
119 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
12 mg
リン
71 mg
0.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
23 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 37.5 g
  • かぶ
    20 g
  • 15 g
  • 中華風だしの素
    小さじ1/3強 (1 g)
  • 小さじ1/6弱 (0.8 g)
  • 180 ml
  • 38 g
  • かぶ
    1/4個 (22 g)
  • 1/3個 (18 g)
  • 中華風だしの素
    1.0 g
  • 0.8 g
  • 180.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    七草を用意します。
  • 2
    七草は適当な大きさに切ります。 卵は割ほぐしておきます。 鳥がらスープの素も用意します。
  • 3
    分量の水をあわせてお米を炊きます。 鳥がらスープと塩をいれて炊きます。
  • 4
    炊きあがって直ぐに 卵と七草を入れ、もう一度炊飯のスイッチをいれ3分位でスイッチを切ります。
  • 5
    出来上がりました。スイッチの時間は3分位ですが炊飯器の機能で時間を調整してください!


  • このレシピに使われている食材について