このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
20
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
0.4
g
脂質
1.3
g
炭水化物
1.8
g
糖質
1.7
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
25
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
2
mg
リン
9
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
20
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
0.4
g
脂質
1.3
g
炭水化物
1.8
g
糖質
1.7
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
25
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
2
mg
リン
9
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト大さじ1/2 (7.5 g)
-
オリーブ油小さじ1/4 (1 g)
-
酢小さじ1/3強 (2 g)
-
トマトケチャップ小さじ1/3 (2 g)
-
水小さじ1/3強 (2 g)
-
にんにく（みじん切り）0.6 g
-
塩0.4 g
-
砂糖0.2 g
-
こしょう少々
-
クミンパウダー0.3 g
-
ターメリック0.3 g
-
シナモン少々
-
ヨーグルト7.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酢2.0 g
-
トマトケチャップ2.0 g
-
水2.0 g
-
にんにく（みじん切り）1/8片 (0.7 g)
-
塩0.4 g
-
砂糖0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
クミンパウダー0.3 g
-
ターメリック0.3 g
-
シナモン0.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
材料をすべてボウルに入れ、スプーンでよく混ぜたら出来上がりです。
2
生のにんにくが苦手な方は、電子レンジで軽く加熱してから入れてください。ガーリックパウダーでも代用可能です。
