簡単 野菜たっぷり春雨スープ 簡単 野菜たっぷり春雨スープ

簡単 野菜たっぷり春雨スープ

  • エネルギー 60 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

簡単 野菜たっぷり春雨スープ

  • エネルギー 60 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
プニタローさんのレシピ
15分以内

春雨と卵を使った中華スープで、炭水化物とたんぱく質が摂取できます。夜食にもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
60 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
1.1 g
炭水化物
11.4 g
糖質
9.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
180 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
9 mg
リン
44 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
97 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
60 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
1.1 g
炭水化物
11.4 g
糖質
9.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
180 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
9 mg
リン
44 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
97 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • 長ねぎ(白い部分)
  • 春雨
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 調味料
    • 鶏がらスープの素
    • しょうゆ
  • 白菜
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • 長ねぎ(白い部分)
  • 春雨
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 調味料
    • 鶏がらスープの素
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんと白菜は細切り、玉ねぎは薄切り、ねぎは斜めに薄切りにします。春雨はキッチンばさみで長さ10cmくらいに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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