チキンとセロリのマスタードサラダ チキンとセロリのマスタードサラダ

チキンとセロリのマスタードサラダ

  • エネルギー 178 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

チキンとセロリのマスタードサラダ

  • エネルギー 178 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
putimikoさんのレシピ
30分以内

アボカドに豊富なビタミンEは末梢血管を拡張して血行を良くする働きがあります。トマトとの組み合わせで抗酸化作用が強固に!
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
178 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
10.0 g
脂質
12.5 g
炭水化物
9.9 g
糖質
6.9 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
561 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
32 mg
リン
130 mg
0.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
28 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
53 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
2.2 mg
エネルギー
178 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
10.0 g
脂質
12.5 g
炭水化物
9.9 g
糖質
6.9 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
561 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
32 mg
リン
130 mg
0.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
28 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
53 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
2.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • こしょう
  • 小麦粉
  • オリーブ油
  • セロリ
  • アボカド
  • ミニトマト
  • Aマヨネーズ
  • A牛乳
  • A粒マスタード
  • A砂糖
  • Aレモン汁
  • Aにんにく(すろおろし)
  • A顆粒洋風スープの素
  • 粗びき黒こしょう
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • こしょう
  • 小麦粉
  • オリーブ油
  • セロリ
  • アボカド
  • ミニトマト
  • Aマヨネーズ
  • A牛乳
  • A粒マスタード
  • A砂糖
  • Aレモン汁
  • Aにんにく(すろおろし)
  • A顆粒洋風スープの素
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏もも肉は肉の厚みを均等にし、塩、こしょうを振ります。3cm大の角切りにし、小麦粉を薄くまぶします。

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このレシピに使われている食材について


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