このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
19.0
g
糖質
17.5
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
610
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
26
mg
リン
137
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
19.0
g
糖質
17.5
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
610
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
26
mg
リン
137
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
合いびき肉（牛７：豚３）
-
油
-
酒
-
砂糖
-
醤油
-
長ねぎ
-
にら
-
長芋
-
卵
-
白だし
-
チーズ
-
合いびき肉（牛７：豚３）
-
油
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酒
-
砂糖
-
醤油
-
長ねぎ
-
にら
-
長芋
-
卵
-
白だし
-
チーズ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長ねぎは粗みじんぎり、にらは１センチ程度に切り、長芋はすりおろします。
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