玉ねぎのチーズ焼き カレー風味
- エネルギー 37 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
玉ねぎのチーズ焼き カレー風味
- エネルギー 37 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
15分以内
玉ねぎの甘みとチーズのコク、カレー風味でお子さまも食べやすい一品です。お弁当のおかずにも、お酒のおつまみにもぴったり。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
透析
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
透析
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
37
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
1.9
g
炭水化物
4.4
g
糖質
3.8
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
56
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
4
mg
リン
34
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
0.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
エネルギー
37
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
1.9
g
炭水化物
4.4
g
糖質
3.8
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
56
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
4
mg
リン
34
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
0.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
玉ねぎ30 g
-
小麦粉小さじ2/3 (2 g)
-
カレー粉小さじ1/6弱 (0.3 g)
-
サラダ油小さじ1/4 (1 g)
-
塩0.1 g
-
こしょう少々
-
ピザ用チーズ3 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小麦粉2.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは１cm幅の輪切りにします。小麦粉とカレー粉をよく混ぜ合わせて、玉ねぎにまぶします。
2
サラダ油を中火で熱したフライパンに１を並べ、半量の塩とこしょうを振り、焼き色がつくまで焼きます。
3
裏返して残りの塩とこしょうを振り、チーズをのせます。弱火にしたら蓋をして、チーズが溶けるまで焼きます。
フライ返しなどで返すと形が崩れにくいです。
4
器に盛り付け、粗びき黒こしょうを振ったら出来上がりです。
