このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
10.1
g
糖質
5.8
g
コレステロール
218
mg
食塩相当量
1.4
g
食物繊維
4.3
g
カリウム
618
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
188
mg
リン
376
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ビタミンA
110
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
0.9
µg
エネルギー
287
kcal
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
10.1
g
糖質
5.8
g
コレステロール
218
mg
食塩相当量
1.4
g
食物繊維
4.3
g
カリウム
618
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
188
mg
リン
376
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ビタミンA
110
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
0.9
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豆腐(真空パックのクリーミータイプ)
-
卵
-
納豆
-
納豆のたれ
-
キムチ
-
青ネギ(小口切り)
-
とろけるチーズ
-
豆腐(真空パックのクリーミータイプ)
-
卵
-
納豆
-
納豆のたれ
-
キムチ
-
青ネギ(小口切り)
-
とろけるチーズ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆腐をつぶしながら卵と一緒に泡だて器でよく混ぜる。
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