納豆キムチの豆腐グラタン 納豆キムチの豆腐グラタン

納豆キムチの豆腐グラタン

  • エネルギー 287 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

納豆キムチの豆腐グラタン

  • エネルギー 287 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
YUKIKI☆さんのレシピ

豆腐と納豆にチーズを合わせて、ふわとろな食感がおいしい一品。キムチで辛味を効かせ、メリハリのある味わいに仕上げましょう。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
287 kcal
たんぱく質
23.4 g
脂質
16.5 g
炭水化物
10.1 g
糖質
5.8 g
コレステロール
218 mg
食塩相当量
1.4 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
618 mg
カルシウム
232 mg
マグネシウム
188 mg
リン
376 mg
3.5 mg
亜鉛
2.5 mg
ビタミンA
110 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.58 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
107 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.9 µg
エネルギー
287 kcal
たんぱく質
23.4 g
脂質
16.5 g
炭水化物
10.1 g
糖質
5.8 g
コレステロール
218 mg
食塩相当量
1.4 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
618 mg
カルシウム
232 mg
マグネシウム
188 mg
リン
376 mg
3.5 mg
亜鉛
2.5 mg
ビタミンA
110 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.58 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
107 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.9 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豆腐(真空パックのクリーミータイプ)
  • 納豆
  • 納豆のたれ
  • キムチ
  • 青ネギ(小口切り)
  • とろけるチーズ
  • 豆腐(真空パックのクリーミータイプ)
  • 納豆
  • 納豆のたれ
  • キムチ
  • 青ネギ(小口切り)
  • とろけるチーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐をつぶしながら卵と一緒に泡だて器でよく混ぜる。

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このレシピに使われている食材について


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