このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
9.1
g
糖質
4.2
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
575
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
113
mg
リン
347
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
298
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
9.1
g
糖質
4.2
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
575
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
113
mg
リン
347
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
298
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
木綿豆腐
-
卵（Mサイズ）
-
塩
-
納豆
-
白菜キムチ
-
小ねぎ（小口切り）
-
ピザ用チーズ
-
木綿豆腐
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卵（Mサイズ）
-
塩
-
納豆
-
白菜キムチ
-
小ねぎ（小口切り）
-
ピザ用チーズ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに豆腐、卵、塩を入れ、泡立て器でなめらかになるまで混ぜます。
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