ひじきと大豆のサラダ ひじきと大豆のサラダ

ひじきと大豆のサラダ

  • エネルギー 135 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ひじきと大豆のサラダ

  • エネルギー 135 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
パクパクさんのレシピ
5分以内

大豆・ひじき共に、健康な食生活には欠かせない食材。コレステロール値や中性脂肪値、インスリンの血中濃度を抑制します。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
135 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
10.0 g
炭水化物
4.4 g
糖質
0.3 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
217 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
36 mg
リン
94 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
135 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
10.0 g
炭水化物
4.4 g
糖質
0.3 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
217 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
36 mg
リン
94 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ひじき(戻したもの)
  • 大豆(水煮)
  • シーチキン
  • A
    • マヨネーズ
    • ぽん酢しょうゆ
    • ごま油
    • 砂糖
  • ひじき(戻したもの)
  • 大豆(水煮)
  • シーチキン
  • A
    • マヨネーズ
    • ぽん酢しょうゆ
    • ごま油
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルにAの材料を全て入れて混ぜます。

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