鶏むね肉のねぎ塩辛味あえ 鶏むね肉のねぎ塩辛味あえ

鶏むね肉のねぎ塩辛味あえ

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

鶏むね肉のねぎ塩辛味あえ

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
しるびー1978さんのレシピ
15分以内

淡白な味わいのむね肉に、ピリッと辛い味付けが相性抜群。おかずにもおつまみにもなる一品です。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
113 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
12.7 g
脂質
6.1 g
炭水化物
3.2 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
244 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
28 mg
リン
134 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
36 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
113 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
12.7 g
脂質
6.1 g
炭水化物
3.2 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
244 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
28 mg
リン
134 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
36 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 長ねぎ
  • にんにく
  • Aごま油
  • A塩
  • A白いりごま
  • A胡椒
  • A砂糖
  • 食べるラー油
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 長ねぎ
  • にんにく
  • Aごま油
  • A塩
  • A白いりごま
  • A胡椒
  • A砂糖
  • 食べるラー油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏むね肉を茹でる。長ねぎはスライスする。辛味や臭いが気になる方は、水にさらす。にんにくはみじん切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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