このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
3.2
g
糖質
2.3
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
244
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
28
mg
リン
134
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
3.2
g
糖質
2.3
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
244
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
28
mg
リン
134
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏むね肉(皮なし)
-
長ねぎ
-
にんにく
-
Aごま油
-
A塩
-
A白いりごま
-
A胡椒
-
A砂糖
-
食べるラー油
-
鶏むね肉(皮なし)
-
長ねぎ
-
にんにく
-
Aごま油
-
A塩
-
A白いりごま
-
A胡椒
-
A砂糖
-
食べるラー油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏むね肉を茹でる。長ねぎはスライスする。辛味や臭いが気になる方は、水にさらす。にんにくはみじん切りにする。
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