ごぼうとトマトのポタージュスープ ごぼうとトマトのポタージュスープ

ごぼうとトマトのポタージュスープ

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ごぼうとトマトのポタージュスープ

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
さとみわさんのレシピ
30分以内

トマトとごぼうの意外な組み合わせ!噛み応えのあるごぼうも、ポタージュにすれば子どもからお年寄りまでおいしく頂けます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
1.0 g
炭水化物
7.8 g
糖質
5.7 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
222 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
16 mg
リン
45 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
1.0 g
炭水化物
7.8 g
糖質
5.7 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
222 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
16 mg
リン
45 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ごぼう
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • 長ねぎ
  • A水
  • A顆粒洋風スープの素
  • トマトジュース
  • 牛乳
  • めんつゆ(ストレート)
  • 黒炒りごま
  • ごぼう
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • 長ねぎ
  • A水
  • A顆粒洋風スープの素
  • トマトジュース
  • 牛乳
  • めんつゆ(ストレート)
  • 黒炒りごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ごぼうはたわし等でよく洗い泥を落とし、5mm厚の輪切りにします。

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