このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.4
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
343
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
28
mg
リン
152
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.6
mg
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.4
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
343
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
28
mg
リン
152
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏つくね
-
鶏ひき肉
-
こんにゃく
-
卵白
-
長ねぎ（みじん切り）
-
酒
-
めんつゆ（３倍濃縮）
-
砂糖
-
塩
-
サラダ油（焼く用）
-
-
たれ
-
しょうゆ
-
砂糖
-
めんつゆ（３倍濃縮）
-
みりん
-
片栗粉
-
-
付け合わせ
-
サニーレタス
-
卵黄
-
-
鶏つくね
-
鶏ひき肉
-
こんにゃく
-
卵白
-
長ねぎ（みじん切り）
-
酒
-
めんつゆ（３倍濃縮）
-
砂糖
-
塩
-
サラダ油（焼く用）
-
-
たれ
-
しょうゆ
-
砂糖
-
めんつゆ（３倍濃縮）
-
みりん
-
片栗粉
-
-
付け合わせ
-
サニーレタス
-
卵黄
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
こんにゃくは粗みじん切りにします。たれの調味料は混ぜ合わせておきます。
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