ぷりぷりジューシー 鶏もも肉のねぎ塩だれ ぷりぷりジューシー 鶏もも肉のねぎ塩だれ

ぷりぷりジューシー 鶏もも肉のねぎ塩だれ

  • エネルギー 126 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ぷりぷりジューシー 鶏もも肉のねぎ塩だれ

  • エネルギー 126 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
ほっこり~のさんのレシピ
30分以内

レモン風味のねぎ塩ダレでさっぱりと頂けます。鶏肉は皮を除いて脂質を抑えています。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
126 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
15.4 g
脂質
7.0 g
炭水化物
1.8 g
糖質
1.5 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
292 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
21 mg
リン
156 mg
0.5 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
126 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
15.4 g
脂質
7.0 g
炭水化物
1.8 g
糖質
1.5 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
292 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
21 mg
リン
156 mg
0.5 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • A砂糖
  • A塩
  • A酒
  • サラダ油
  • B長ねぎ(みじん切り)
  • B塩
  • B砂糖
  • Bごま油
  • Bレモン汁
  • 粗びき黒こしょう
  • レタス
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • A砂糖
  • A塩
  • A酒
  • サラダ油
  • B長ねぎ(みじん切り)
  • B塩
  • B砂糖
  • Bごま油
  • Bレモン汁
  • 粗びき黒こしょう
  • レタス

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルにBを混ぜ合わせ、ねぎ塩だれを作ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール