中華風春雨サラダ 中華風春雨サラダ

中華風春雨サラダ

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

中華風春雨サラダ

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
Y’sさんのレシピ
30分以内

さっぱり、ごまが香る春雨サラダ。春雨は冷めるとかたくなりやすいので、やわらかめにゆでるのがおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
91 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
3.3 g
炭水化物
13.2 g
糖質
12.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
143 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
15 mg
リン
57 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
111 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
91 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
3.3 g
炭水化物
13.2 g
糖質
12.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
143 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
15 mg
リン
57 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
111 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ロースハム
  • きゅうり
  • にんじん
  • 緑豆春雨(乾)
  • たれ
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 白すりごま
    • ごま油
  • ロースハム
  • きゅうり
  • にんじん
  • 緑豆春雨(乾)
  • たれ
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 白すりごま
    • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりとにんじん、ハムはせん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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