豆腐入りロールキャベツ 豆腐入りロールキャベツ

豆腐入りロールキャベツ

  • エネルギー 194 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

豆腐入りロールキャベツ

  • エネルギー 194 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
和みmamaさんのレシピ
30分以内

高脂質になりやすい挽肉料理は、脂身の少ないモモの挽肉を使用したり、肉の一部を豆腐に置き換えてヘルシーに。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
194 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
16.9 g
脂質
7.8 g
炭水化物
17.4 g
糖質
14.1 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
635 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
53 mg
リン
207 mg
1.8 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
89 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
51 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
108 µg
ビタミンA
73 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
79 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
194 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
16.9 g
脂質
7.8 g
炭水化物
17.4 g
糖質
14.1 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
635 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
53 mg
リン
207 mg
1.8 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
89 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
51 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
108 µg
ビタミンA
73 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
79 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ(大き目2枚/人)
  • 牛赤身ひき肉
  • 豚赤身ひき肉
  • 木綿豆腐
  • 玉ねぎ
  • パン粉
  • 塩こしょう
  • Aカットトマト缶
  • A水
  • A顆粒コンソメ
  • Aトマトケチャップ
  • A塩こしょう
  • ドライパセリ
  • キャベツ(大き目2枚/人)
  • 牛赤身ひき肉
  • 豚赤身ひき肉
  • 木綿豆腐
  • 玉ねぎ
  • パン粉
  • 塩こしょう
  • Aカットトマト缶
  • A水
  • A顆粒コンソメ
  • Aトマトケチャップ
  • A塩こしょう
  • ドライパセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは1枚1枚きれいにはがし、芯の部分を削ぎ取って軽く茹でて冷ましておきます。 豆腐は水気を切っておきます。

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このレシピに使われている食材について


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