簡単太巻き 簡単太巻き

簡単太巻き

  • エネルギー 269 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

簡単太巻き

  • エネルギー 269 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
1時間以内+下準備

海苔が口腔内に張り付く危険性を防ぐ為、薄焼き卵で巻きました。巻きすを使わず、手軽に作れます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
269 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
11.1 g
脂質
7.0 g
炭水化物
42.0 g
糖質
39.5 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
213 mg
カルシウム
68 mg
マグネシウム
21 mg
リン
149 mg
1.4 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
19 µg
コレステロール
209 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
185 µg
ビタミンD
2.2 µg
ビタミンK
43 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
269 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
11.1 g
脂質
7.0 g
炭水化物
42.0 g
糖質
39.5 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
213 mg
カルシウム
68 mg
マグネシウム
21 mg
リン
149 mg
1.4 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
19 µg
コレステロール
209 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
185 µg
ビタミンD
2.2 µg
ビタミンK
43 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 砂糖
  • A片栗粉
  • A水
  • サラダ油
  • ご飯
  • B砂糖
  • B塩
  • B酢
  • cきゅうり
  • Cしょうが(甘酢漬け)
  • C貝割れ菜
  • C味付きかんぴょう
  • Cにんじん
  • Cさくらでんぶ
  • Cかに風味かまぼこ(フレーク)
  • サニーレタス
  • 砂糖
  • A片栗粉
  • A水
  • サラダ油
  • ご飯
  • B砂糖
  • B塩
  • B酢
  • cきゅうり
  • Cしょうが(甘酢漬け)
  • C貝割れ菜
  • C味付きかんぴょう
  • Cにんじん
  • Cさくらでんぶ
  • Cかに風味かまぼこ(フレーク)
  • サニーレタス

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりは縦に4等分、しょうが・にんじんせん切りにします。貝割れ菜、味付きかんぴょうは2cmの長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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