簡単恵方巻き 簡単恵方巻き

簡単恵方巻き

  • エネルギー 269 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

簡単恵方巻き

  • エネルギー 269 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ

海苔が口腔内に張り付く危険性を防ぐ為、薄焼き卵で巻きました。巻きすを使わず、手軽に作れます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
269 kcal
たんぱく質
11.1 g
脂質
7.0 g
炭水化物
42.0 g
糖質
39.5 g
コレステロール
209 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
213 mg
カルシウム
68 mg
マグネシウム
21 mg
リン
149 mg
1.4 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
185 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
56 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
2.2 µg
エネルギー
269 kcal
たんぱく質
11.1 g
脂質
7.0 g
炭水化物
42.0 g
糖質
39.5 g
コレステロール
209 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
213 mg
カルシウム
68 mg
マグネシウム
21 mg
リン
149 mg
1.4 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
185 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
56 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
2.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 砂糖
  • A片栗粉
  • A水
  • サラダ油
  • ご飯
  • B砂糖
  • B塩
  • B酢
  • cきゅうり
  • Cしょうが(甘酢漬け)
  • C貝割れ菜
  • C味付きかんぴょう
  • Cにんじん
  • Cさくらでんぶ
  • Cかに風味かまぼこ(フレーク)
  • サニーレタス
  • 砂糖
  • A片栗粉
  • A水
  • サラダ油
  • ご飯
  • B砂糖
  • B塩
  • B酢
  • cきゅうり
  • Cしょうが(甘酢漬け)
  • C貝割れ菜
  • C味付きかんぴょう
  • Cにんじん
  • Cさくらでんぶ
  • Cかに風味かまぼこ(フレーク)
  • サニーレタス

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりは縦に4等分、しょうが・にんじんせん切りにします。貝割れ菜、味付きかんぴょうは2cmの長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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