このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
42.0
g
糖質
39.5
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
213
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
21
mg
リン
149
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
42.0
g
糖質
39.5
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
213
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
21
mg
リン
149
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵
-
砂糖
-
A片栗粉
-
A水
-
サラダ油
-
ご飯
-
B砂糖
-
B塩
-
B酢
-
ｃきゅうり
-
Cしょうが（甘酢漬け）
-
C貝割れ菜
-
C味付きかんぴょう
-
Cにんじん
-
Cさくらでんぶ
-
Cかに風味かまぼこ（フレーク）
-
サニーレタス
-
卵
-
砂糖
-
A片栗粉
-
A水
-
サラダ油
-
ご飯
-
B砂糖
-
B塩
-
B酢
-
ｃきゅうり
-
Cしょうが（甘酢漬け）
-
C貝割れ菜
-
C味付きかんぴょう
-
Cにんじん
-
Cさくらでんぶ
-
Cかに風味かまぼこ（フレーク）
-
サニーレタス
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きゅうりは縦に４等分、しょうが・にんじんせん切りにします。貝割れ菜、味付きかんぴょうは２cmの長さに切ります。
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