シンプル野菜炒め シンプル野菜炒め

シンプル野菜炒め

  • エネルギー 159 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

シンプル野菜炒め

  • エネルギー 159 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
natumikoさんのレシピ

野菜炒めは多くの野菜が摂れる優れものレシピ!炒め油をオリーブオイルにするだけでコレステロールの低下につながります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
159 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
12.1 g
脂質
8.8 g
炭水化物
9.4 g
糖質
6.9 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
417 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
30 mg
リン
137 mg
1.3 mg
亜鉛
2.6 mg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
139 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
159 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
12.1 g
脂質
8.8 g
炭水化物
9.4 g
糖質
6.9 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
417 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
30 mg
リン
137 mg
1.3 mg
亜鉛
2.6 mg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
139 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛もも薄切り肉
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • 片栗粉
  • にんじん
  • ピーマン
  • たまねぎ
  • もやし
  • キャベツ
  • にら
  • にんにく(薄切り)
  • こしょう
  • 牛もも薄切り肉
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • 片栗粉
  • にんじん
  • ピーマン
  • たまねぎ
  • もやし
  • キャベツ
  • にら
  • にんにく(薄切り)
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじん、ピーマン、たまねぎは細切りにし、キャベツはざく切りにします。

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