コールスロー 胡麻マスタード風味 コールスロー 胡麻マスタード風味

コールスロー 胡麻マスタード風味

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

コールスロー 胡麻マスタード風味

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
いりこ☆さんのレシピ

ごまマスタード風味で和テイストなコールスロー。食物繊維がたっぷり摂れて余分な脂質やコレステロールの吸収を抑えてくれます
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
6.3 g
炭水化物
6.8 g
糖質
4.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
199 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
29 mg
リン
59 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
114 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
6.3 g
炭水化物
6.8 g
糖質
4.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
199 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
29 mg
リン
59 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
114 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • きゅうり
  • 人参
  • スイートコーン(缶詰)
  • ドレッシング
    • Aすり胡麻(白)
    • Aマヨネーズ
    • A白ワインビネガー
    • A粒マスタード
    • A砂糖
    • A塩
  • キャベツ
  • きゅうり
  • 人参
  • スイートコーン(缶詰)
  • ドレッシング
    • Aすり胡麻(白)
    • Aマヨネーズ
    • A白ワインビネガー
    • A粒マスタード
    • A砂糖
    • A塩

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツ、きゅうり、人参は千切りにして塩少々をふり、10分程置きます。

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このレシピに使われている食材について


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