シャッキリキャベツと鶏肉のソテー シャッキリキャベツと鶏肉のソテー

シャッキリキャベツと鶏肉のソテー

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

シャッキリキャベツと鶏肉のソテー

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

キャベツから発見されたキャベジンは胃の粘膜を再生・強化し、胃炎や胃潰瘍などの予防にも役立ちます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
1.6 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
146 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
11 mg
リン
35 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
46 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
1.6 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
146 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
11 mg
リン
35 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
46 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • 鶏もも(皮なし)
  • さやいんげん
  • サラダ油
  • Aコンソメ
  • A塩
  • キャベツ
  • 鶏もも(皮なし)
  • さやいんげん
  • サラダ油
  • Aコンソメ
  • A塩

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは大きめのざく切り、鶏ももは一口大にそぎ切りにします。さやいんげんは、さっと下茹で(分量外)して3~4㎝に切ります。

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