小えび（桜えび）の炊き込みご飯
- エネルギー 237 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
小えび（桜えび）の炊き込みご飯
- エネルギー 237 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
5分以内
桜海老に豊富なカルシウムとマグネシウムは骨の強化に関わる栄養素です。腰痛や骨粗鬆症予防に取り入れたい食材です。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
0.7
g
炭水化物
51.5
g
糖質
50.9
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
161
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
30
mg
リン
99
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2000
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
0.7
g
炭水化物
51.5
g
糖質
50.9
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
161
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
30
mg
リン
99
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2000
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米65 g
-
水80 ml
-
しょうゆ小さじ1/2 (3 g)
-
酒小さじ1/2強 (3 g)
-
塩0.5 g
-
だし昆布1 g
-
桜えび(素干し)2.5 g
-
米65 g
-
水80.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.5 g
-
だし昆布1.0 g
-
桜えび(素干し)2.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
炊飯器に材料を上から順番に入れ、軽く混ぜ合わせて通常通りに炊きます。
2
炊けたら、全体をよく混ぜて出来上がりです。
