小えび(桜えび)の炊き込みご飯 小えび(桜えび)の炊き込みご飯

小えび(桜えび)の炊き込みご飯

  • エネルギー 247 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

小えび(桜えび)の炊き込みご飯

  • エネルギー 247 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

桜海老に豊富なカルシウムとマグネシウムは骨の強化に関わる栄養素です。腰痛や骨粗鬆症予防に取り入れたい食材です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
247 kcal
たんぱく質
5.9 g
脂質
0.7 g
炭水化物
51.5 g
コレステロール
18 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
161 mg
カルシウム
61 mg
マグネシウム
30 mg
リン
99 mg
0.7 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
247 kcal
たんぱく質
5.9 g
脂質
0.7 g
炭水化物
51.5 g
コレステロール
18 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
161 mg
カルシウム
61 mg
マグネシウム
30 mg
リン
99 mg
0.7 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 65 g
  • 80 ml
  • しょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • 小さじ1/2強 (3 g)
  • 0.5 g
  • だし昆布
    1 g
  • 桜えび(素干し)
    2.5 g
  • 65 g
  • 80.0 g
  • しょうゆ
    3.0 g
  • 3.0 g
  • 0.5 g
  • だし昆布
    1.0 g
  • 桜えび(素干し)
    2.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    炊飯器に材料を上から順番に入れ、軽く混ぜ合わせて通常通りに炊きます。
  • 2
    炊けたら、全体をよく混ぜて出来上がりです。