さばのケチャップソース風ソテー さばのケチャップソース風ソテー

さばのケチャップソース風ソテー

  • エネルギー 235 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

さばのケチャップソース風ソテー

  • エネルギー 235 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
簡単手抜きママさんのレシピ
30分以内

ケチャップベースの味付けで魚が苦手な方にも食べやすいレシピ。ご飯がすすむ炒めものです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
235 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
16.8 g
脂質
15.5 g
炭水化物
9.4 g
糖質
9.0 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
326 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
29 mg
リン
184 mg
1.2 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.51 mg
ビタミンB12
10.4 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
4.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
235 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
16.8 g
脂質
15.5 g
炭水化物
9.4 g
糖質
9.0 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
326 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
29 mg
リン
184 mg
1.2 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.51 mg
ビタミンB12
10.4 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
4.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さば(切り身)
  • しょうが(絞り汁)
  • 片栗粉
  • ごま油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • ソース
    • しょうが(すりおろし)
    • にんにく(すりおろし)
    • 中濃ソース
    • ケチャップ
    • みりん
    • 砂糖
  • さば(切り身)
  • しょうが(絞り汁)
  • 片栗粉
  • ごま油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • ソース
    • しょうが(すりおろし)
    • にんにく(すりおろし)
    • 中濃ソース
    • ケチャップ
    • みりん
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さばは2〜3cm幅のそぎ切りにし、酒としょうがの絞り汁を振ったら10分おきます。

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