ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め

ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め

  • エネルギー 170 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め

  • エネルギー 170 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
まある☆♪さんのレシピ
15分以内

鶏ささ身となすをオイスターソースとマヨネーズで炒め、ご飯がすすむ味つけに。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
170 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
20.8 g
脂質
7.7 g
炭水化物
6.1 g
糖質
4.3 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
528 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
45 mg
リン
230 mg
0.6 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.54 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
170 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
20.8 g
脂質
7.7 g
炭水化物
6.1 g
糖質
4.3 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
528 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
45 mg
リン
230 mg
0.6 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.54 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささ身
  • なす
  • ごま油
  • A
    • オイスターソース
    • マヨネーズ
  • 鶏ささ身
  • なす
  • ごま油
  • A
    • オイスターソース
    • マヨネーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
なすは一口大の乱切りにし、水に5分ほどさらして水けを取り除きます。鶏ささ身は一口大のそぎ切りにします。

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