きのこの巾着 卵あんがけ きのこの巾着 卵あんがけ

きのこの巾着 卵あんがけ

  • エネルギー 185 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

きのこの巾着 卵あんがけ

  • エネルギー 185 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
tubame615さんのレシピ
30分以内

エリンギ、えのき、しいたけをたっぷりつめた巾着。とろみをつけることで食べやすく、食べごたえもあります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
185 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
12.2 g
脂質
13.0 g
炭水化物
6.5 g
糖質
4.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
308 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
58 mg
リン
212 mg
1.8 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
75 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
185 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
12.2 g
脂質
13.0 g
炭水化物
6.5 g
糖質
4.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
308 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
58 mg
リン
212 mg
1.8 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
75 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 油揚げ
  • エリンギ
  • えのき
  • しいたけ
  • 鶏ガラスープ
  • 片栗粉
  • A鶏ガラスープ
  • Aしょうが(すりおろし)
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • 卵(溶き卵)
  • 片栗粉
  • 黒こしょう
  • 油揚げ
  • エリンギ
  • えのき
  • しいたけ
  • 鶏ガラスープ
  • 片栗粉
  • A鶏ガラスープ
  • Aしょうが(すりおろし)
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • 卵(溶き卵)
  • 片栗粉
  • 黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
油揚げは湯をかけて油抜きをし、半分に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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