このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
65.1
g
糖質
61.0
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
934
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
87
mg
リン
321
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.3
mg
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
65.1
g
糖質
61.0
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
934
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
87
mg
リン
321
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
A 豚もも挽肉75 g
-
A トマトソース（ペースト）大さじ1と1/3 (20 g)
-
A トマトケチャップ小さじ1弱 (5 g)
-
A ソース小さじ1と2/3 (10 g)
-
B レタス25 g
-
B きゅうり20 g
-
B 水菜30 g
-
B トマト50 g
-
粉チーズ小さじ1/2 (1 g)
-
胚芽ご飯140 g
-
A 豚もも挽肉75.0 g
-
A トマトソース（ペースト）20.0 g
-
A トマトケチャップ5.0 g
-
A ソース10.0 g
-
B レタス3/4枚 (26 g)
-
B きゅうり1/6本 (20 g)
-
B 水菜1/6束 (35 g)
-
B トマト1/3個 (52 g)
-
粉チーズ1.0 g
-
胚芽ご飯140.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フライパンにAを入れて加熱し、煮詰めます。
2
お皿にご飯を盛り、食べやすく切ったBの野菜、①、粉チーズをかけて出来上がりです。
