調味料少なめで簡単 チンジャオロース 調味料少なめで簡単 チンジャオロース

調味料少なめで簡単 チンジャオロース

  • エネルギー 207 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

調味料少なめで簡単 チンジャオロース

  • エネルギー 207 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
あぐちゃんさんのレシピ
30分以内

パプリカに含まれるビタミンPは、ビタミンCを壊れにくくする働きがあり、加熱調理後のビタミンCの損失を抑えます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
207 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
17.8 g
脂質
12.6 g
炭水化物
6.4 g
糖質
5.6 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
384 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
28 mg
リン
180 mg
0.5 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.62 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
54 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
207 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
17.8 g
脂質
12.6 g
炭水化物
6.4 g
糖質
5.6 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
384 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
28 mg
リン
180 mg
0.5 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.62 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
54 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース肉(脂身なし)
  • オイスターソース
  • 片栗粉
  • ピーマン
  • パプリカ(黄)
  • サラダ油
  • Aしょうゆ
  • Aオイスターソース
  • A中華風だしの素
  • 豚ロース肉(脂身なし)
  • オイスターソース
  • 片栗粉
  • ピーマン
  • パプリカ(黄)
  • サラダ油
  • Aしょうゆ
  • Aオイスターソース
  • A中華風だしの素

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉を細切りにしてボウル等に入れ、オイスターソースをからめて下味をつけておきます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール