こんにゃくのピリ辛オイマヨ炒め こんにゃくのピリ辛オイマヨ炒め

こんにゃくのピリ辛オイマヨ炒め

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

こんにゃくのピリ辛オイマヨ炒め

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
putimikoさんのレシピ
30分以内

オイスターソースとマヨネーズのソースが意外にもこんにゃくにマッチ。ピリ辛で食欲をそそります。おつまみにもぴったり。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
2.9 g
炭水化物
3.5 g
糖質
1.2 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
60 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
6 mg
リン
19 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
3 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
2.9 g
炭水化物
3.5 g
糖質
1.2 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
60 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
6 mg
リン
19 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
3 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • こんにゃく
  • ごま油
  • かつお節
  • Aオイスターソース
  • Aマヨネーズ(カロリーハーフタイプ)
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aにんにく(すりおろし)
  • とうがらし(半分に切り種を除く)
  • こんにゃく
  • ごま油
  • かつお節
  • Aオイスターソース
  • Aマヨネーズ(カロリーハーフタイプ)
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aにんにく(すりおろし)
  • とうがらし(半分に切り種を除く)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
こんにゃくは全体を麺棒で叩いてやわらかくします。格子状に切り目を入れ、手やスプーンなどで一口大にちぎります。

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