米粉白玉抹茶ぜんざい 米粉白玉抹茶ぜんざい

米粉白玉抹茶ぜんざい

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

米粉白玉抹茶ぜんざい

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
勇気凛りん岸田夕子さんのレシピ
30分以内

米粉と豆腐で作ったお団子は、粘りが少なく、口当たりふんわり。子どもからお年寄りまでみんなで楽しめるデザートです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
163 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
0.9 g
炭水化物
37.1 g
糖質
34.8 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
143 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
31 mg
リン
68 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
32 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
163 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
0.9 g
炭水化物
37.1 g
糖質
34.8 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
143 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
31 mg
リン
68 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
32 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 米粉(グルテンフリー)
  • 絹ごし豆腐
  • 抹茶
  • ゆであずき(缶詰でOK)
  • 米粉(グルテンフリー)
  • 絹ごし豆腐
  • 抹茶
  • ゆであずき(缶詰でOK)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに米粉と豆腐を入れ、手で混ぜ合わせてひとまとめにしたら、1人3個付けに丸め、真ん中を親指で押してへこませる。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール