このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
57.8
g
糖質
53.2
g
食物繊維
4.6
g
カリウム
666
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
89
mg
リン
280
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンE
2.4
mg
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
57.8
g
糖質
53.2
g
食物繊維
4.6
g
カリウム
666
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
89
mg
リン
280
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンE
2.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽米
-
焼肉のたれ
-
水
-
鶏ひき肉
-
ほうれん草
-
もやし
-
しらたき
-
Ａにんにく(すりおろし)
-
Ａ塩
-
Ａしょうゆ
-
Ａごま油
-
Ｂにんにく（すりおろし）
-
Ｂ塩
-
Ｂごま油
-
ごま油(炒め用)
-
Cにんにく（すりおろし）
-
Ｃしょうゆ
-
Ｃコチュジャン
-
Ｃ酒
-
白菜キムチ
-
温泉卵
-
糸とうがらし
-
胚芽米
-
焼肉のたれ
-
水
-
鶏ひき肉
-
ほうれん草
-
もやし
-
しらたき
-
Ａにんにく(すりおろし)
-
Ａ塩
-
Ａしょうゆ
-
Ａごま油
-
Ｂにんにく（すりおろし）
-
Ｂ塩
-
Ｂごま油
-
ごま油(炒め用)
-
Cにんにく（すりおろし）
-
Ｃしょうゆ
-
Ｃコチュジャン
-
Ｃ酒
-
白菜キムチ
-
温泉卵
-
糸とうがらし
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
米を炊飯器にセットし、水と焼肉のたれを入れて混ぜ、普通モードで炊きます。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
