このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
58.4
g
糖質
53.7
g
コレステロール
234
mg
食塩相当量
2.8
g
食物繊維
4.7
g
カリウム
677
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
89
mg
リン
284
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ビタミンA
225
µg
ビタミンE
2.3
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンC
25
mg
ビタミンD
0.9
µg
エネルギー
438
kcal
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
58.4
g
糖質
53.7
g
コレステロール
234
mg
食塩相当量
2.8
g
食物繊維
4.7
g
カリウム
677
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
89
mg
リン
284
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ビタミンA
225
µg
ビタミンE
2.3
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンC
25
mg
ビタミンD
0.9
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽米
-
焼肉のたれ
-
水
-
鶏ひき肉
-
ほうれん草
-
もやし
-
しらたき
-
Ａにんにく(すりおろし)
-
Ａ塩
-
Ａしょうゆ
-
Ａごま油
-
Ｂにんにく（すりおろし）
-
Ｂ塩
-
Ｂごま油
-
ごま油(炒め用)
-
Cにんにく（すりおろし）
-
Ｃしょうゆ
-
Ｃコチュジャン
-
Ｃ酒
-
白菜キムチ
-
温泉卵
-
糸とうがらし
-
胚芽米
-
焼肉のたれ
-
水
-
鶏ひき肉
-
ほうれん草
-
もやし
-
しらたき
-
Ａにんにく(すりおろし)
-
Ａ塩
-
Ａしょうゆ
-
Ａごま油
-
Ｂにんにく（すりおろし）
-
Ｂ塩
-
Ｂごま油
-
ごま油(炒め用)
-
Cにんにく（すりおろし）
-
Ｃしょうゆ
-
Ｃコチュジャン
-
Ｃ酒
-
白菜キムチ
-
温泉卵
-
糸とうがらし
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
米を炊飯器にセットし、水と焼肉のたれを入れて混ぜ、普通モードで炊きます。
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