ひなちらし ひなちらし

ひなちらし

  • エネルギー 238 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ひなちらし

  • エネルギー 238 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
30分以内

牛乳パックを使ってお家でお手軽ひなちらし!簡単なのでお子様やお年寄りの方と一緒に作れます!是非お試し下さい。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
238 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
1.3 g
炭水化物
51.5 g
糖質
50.7 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
87 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
19 mg
リン
73 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
27 µg
コレステロール
16 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
238 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
1.3 g
炭水化物
51.5 g
糖質
50.7 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
87 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
19 mg
リン
73 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
27 µg
コレステロール
16 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 精白米
  • 上白糖
  • 穀物酢
  • さくらでんぶ
  • 大葉
  • 白すりゴマ
  • 菜の花
  • 錦糸卵
  • とびっこ
  • 笹の葉
  • 甘酢生姜
  • 精白米
  • 上白糖
  • 穀物酢
  • さくらでんぶ
  • 大葉
  • 白すりゴマ
  • 菜の花
  • 錦糸卵
  • とびっこ
  • 笹の葉
  • 甘酢生姜

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
使用済みの牛乳パックを用意し、よく洗って乾かしておく。かわいたら、上下を切り落とし、6cm幅に切って型を作る。

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