簡単 ヨーグルトドレッシング
- エネルギー 36 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
簡単 ヨーグルトドレッシング
- エネルギー 36 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
5分以内
ヨーグルトを使ったお手軽ドレッシング。野菜サラダはもちろん、お肉との相性もばっちり！※表示の栄養価は大さじ1杯分
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
36
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
0.3
g
脂質
3.7
g
炭水化物
0.8
g
糖質
0.8
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
16
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
1
mg
リン
7
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
36
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
0.3
g
脂質
3.7
g
炭水化物
0.8
g
糖質
0.8
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
16
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
1
mg
リン
7
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト小さじ1 (5 g)
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
マヨネーズ小さじ1/2 (2 g)
-
塩0.4 g
-
こしょう少々
-
レモン汁小さじ1強 (6 g)
-
パセリ少々
-
プレーンヨーグルト5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
レモン汁6.0 g
-
パセリ0.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ヨーグルトにオリーブオイルとマヨネーズ、塩をいれよく混ぜます。
2
こしょうを振り、レモン汁、パセリを入れ、さらによく混ぜ合わせたら出来上がりです。
