ササミと海藻のサラダ ササミと海藻のサラダ

ササミと海藻のサラダ

  • エネルギー 56 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ササミと海藻のサラダ

  • エネルギー 56 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ

鶏ささみは脂肪分をほとんど含まず、低カロリーな食材です。たんぱく質はアミノ酸バランスに優れ、消化吸収がいいのも特徴です。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
56 kcal
たんぱく質
6.3 g
脂質
2.8 g
炭水化物
2.2 g
糖質
1.6 g
コレステロール
17 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
175 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
14 mg
リン
71 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
56 kcal
たんぱく質
6.3 g
脂質
2.8 g
炭水化物
2.2 g
糖質
1.6 g
コレステロール
17 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
175 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
14 mg
リン
71 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 海藻サラダ
  • 鶏ささみ
  • きゅうり
  • レタス
  • フレンチドレッシング
  • 海藻サラダ
  • 鶏ささみ
  • きゅうり
  • レタス
  • フレンチドレッシング

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏ささみは、酒(分量外)を少し加えた熱湯で茹で、加熱後細かめにさきます。

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