このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
20.9
g
糖質
19.8
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
212
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
16
mg
リン
129
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
20.9
g
糖質
19.8
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
212
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
16
mg
リン
129
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 8 人分
25cmパウンド形、8人分が作りやすい分量です。
-
ほうれん草
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
ソーセージ
-
オリーブ油
-
Aホットケーキミックス
-
A卵
-
A牛乳
-
A塩
-
A粉チーズ
-
Aプロセスチーズ （なくてもOK）
-
Aパセリ
-
ほうれん草
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
ソーセージ
-
オリーブ油
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Aホットケーキミックス
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A卵
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A牛乳
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A塩
-
A粉チーズ
-
Aプロセスチーズ （なくてもOK）
-
Aパセリ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ほうれん草は食べやすい大きさに切り、玉ねぎは薄切り、にんじんはみじん切りにします。ソーセージは輪切りにします。
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