ホットケーキミックスでケークサレ ホットケーキミックスでケークサレ

ホットケーキミックスでケークサレ

  • エネルギー 175 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ホットケーキミックスでケークサレ

  • エネルギー 175 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
love lottaさんのレシピ

ホットケーキミックスを使った簡単ケークサレ。1日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。
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このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
175 kcal
たんぱく質
6.6 g
脂質
7.1 g
炭水化物
20.9 g
糖質
19.8 g
コレステロール
80 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
212 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
16 mg
リン
129 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
141 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.4 µg
エネルギー
175 kcal
たんぱく質
6.6 g
脂質
7.1 g
炭水化物
20.9 g
糖質
19.8 g
コレステロール
80 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
212 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
16 mg
リン
129 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
141 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.4 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 8 人分

25cmパウンド形、8人分が作りやすい分量です。
  • ほうれん草
    80 g
  • 玉ねぎ
    40 g
  • にんじん
    80 g
  • ソーセージ
    80 g
  • オリーブ油
    小さじ1 (4 g)
  • Aホットケーキミックス
    200 g
  • A卵
    120 g
  • A牛乳
    50 ml
  • A塩
    小さじ1/3強 (2.4 g)
  • A粉チーズ
    大さじ2/3 (4 g)
  • Aプロセスチーズ (なくてもOK)
    24 g
  • Aパセリ
    1 g
  • ほうれん草
    1/2束 (89 g)
  • 玉ねぎ
    1/4個 (43 g)
  • にんじん
    2/3本 (89 g)
  • ソーセージ
    80.0 g
  • オリーブ油
    4.0 g
  • Aホットケーキミックス
    200.0 g
  • A卵
    2.5個 (140 g)
  • A牛乳
    50.0 g
  • A塩
    2.4 g
  • A粉チーズ
    4.0 g
  • Aプロセスチーズ (なくてもOK)
    24.0 g
  • Aパセリ
    1.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ほうれん草は食べやすい大きさに切り、玉ねぎは薄切り、にんじんはみじん切りにします。ソーセージは輪切りにします。
  • 2
    フライパンにオリーブ油を中火で熱し、玉ねぎとにんじん、ソーセージを炒めます。
  • 3
    全体が炒め合わさったらほうれん草を加えます。しんなりとするまで炒めたら、粗熱を取ります。
    オーブンを180℃に予熱します。
  • 4
    ボウルにAを合わせ、粗熱が取れた3を加えよく混ぜ合わせます。型に流し入れ、軽く落とし空気を抜きます。
  • 5
    天板に4をのせ、180℃に予熱したオーブンで30〜40分ほど焼きます。竹串をさして生地がつかなかったら出来上がりです。
    オーブンは取扱説明書に沿ってご使用ください。30分ほどで様子をみて、焼き時間を5分ずつ伸ばし調節してください。


  • このレシピに使われている食材について