ホットケーキミックスでケークサレ
- エネルギー 170 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
ホットケーキミックスでケークサレ
- エネルギー 170 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
1時間以内
ホットケーキミックスを使ったケークサレ。１日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。
-
手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
21.0
g
糖質
19.9
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
215
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
16
mg
リン
129
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
21.0
g
糖質
19.9
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
215
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
16
mg
リン
129
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 8 人分
25cmパウンド型、8人分が作りやすい分量です。
-
ほうれん草
80 g -
玉ねぎ40 g
-
にんじん
80 g
-
ウインナーソーセージ80 g
-
オリーブ油小さじ1 (4 g)
-
A
-
ホットケーキミックス200 g
-
卵120 g
-
牛乳50 ml
-
塩小さじ1/3強 (2.4 g)
-
粉チーズ大さじ2/3 (4 g)
-
プロセスチーズ （なくてもOK）24 g
-
パセリ1 g
-
-
ほうれん草
1/2束 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん
2/3本 (89 g)
-
ウインナーソーセージ80.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
A
-
ホットケーキミックス200.0 g
-
卵2.5個 (120 g)
-
牛乳50.0 g
-
塩2.4 g
-
粉チーズ4.0 g
-
プロセスチーズ （なくてもOK）24.0 g
-
パセリ1.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ほうれん草は食べやすい長さに切り、玉ねぎは薄切りにします。にんじんはみじん切り、ソーセージは輪切りにします。
2
フライパンにオリーブ油を中火で熱し、玉ねぎとにんじん、ソーセージを炒めます。
3
全体が炒め合わさったらほうれん草を加えます。しんなりとするまで炒めたら、粗熱を取ります。
4
オーブンを180℃に予熱します。
5
ボウルにAを合わせ、粗熱が取れた３を加えてよく混ぜ合わせます。型に流し入れ、軽く落として空気を抜きます。
6
天板に５をのせ、180℃に予熱したオーブンで30〜40分ほど焼きます。竹串をさして生地がつかなかったら出来上がりです。
加熱時間は８人分の目安です。30分ほどで様子をみて、焼き時間を５分ずつ伸ばして調節してください。
