電子レンジとホットケーキミックスでケークサレ
栄養価（1人分）
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エネルギー
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175kcal
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たんぱく質
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6.6g
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脂質
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7.1g
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炭水化物
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20.9g
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コレステロール
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80mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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210mg
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カルシウム
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74mg
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マグネシウム
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16mg
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リン
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129mg
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鉄
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0.7mg
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亜鉛
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0.7mg
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ビタミンA
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140µg
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ビタミンE
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0.7mg
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ビタミンB1
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0.08mg
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ビタミンB2
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0.15mg
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ビタミンB6
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0.07mg
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ビタミンB12
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0.4µg
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葉酸
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34µg
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ビタミンC
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6mg
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ビタミンD
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0.4µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
ほうれん草
10 g
1/8束未満 (11 g)
玉ねぎ
5 g
1/8個未満 (5.3 g)
にんじん
10 g
1/8本未満 (11 g)
ソーセージ （ベーコンなど）
10 g
10.0 g
オリーブ油
0.5 g
0.5 g
A ホットケーキミックス
25 g
25.0 g
A 卵
15 g
1/3個 (18 g)
A 牛乳
小さじ1強 (6 g)
6.0 g
A 塩
0.3 g
0.3 g
A 粉チーズ
小さじ1/4 (0.5 g)
0.5 g
A プロセスチーズ （なくてもOK）
3 g
3.0 g
A パセリ
少々
0.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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※25cmパウンド形、8人分の作り方です
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2
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ほうれん草は生のまま一口サイズに切り、玉ねぎはスライス、にんじんはみじん切り、ソーセージは輪切りにします。
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3
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オリーブ油で玉ねぎ、にんじん、ソーセージを中火で炒めます。最後にほうれん草を入れて、しんなりとするまで炒めます。
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4
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③を冷ましている間にボウルにA を入れ、よく混ぜます。
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5
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Aと野菜を混ぜ、オーブンを180℃に温めます。
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6
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型に流し入れて、温まったオーブンで３０～4０分焼いたら出来上がりです。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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