白菜と納豆のくたくた煮 白菜と納豆のくたくた煮

白菜と納豆のくたくた煮

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

白菜と納豆のくたくた煮

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おらんでう~たんさんのレシピ
15分以内

白菜は煮込むと量が減り、たっぷり食べることができます。とろりと煮えた白菜と納豆で、お腹の中から温まります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
91 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
5.6 g
脂質
3.6 g
炭水化物
10.9 g
糖質
7.6 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
451 mg
カルシウム
76 mg
マグネシウム
40 mg
リン
95 mg
1.3 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
104 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
91 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
5.6 g
脂質
3.6 g
炭水化物
10.9 g
糖質
7.6 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
451 mg
カルシウム
76 mg
マグネシウム
40 mg
リン
95 mg
1.3 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
104 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • 納豆
  • 納豆のたれ
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • こしょう
  • しょうが(すりおろし)
  • ごま油
  • A
    • 片栗粉
  • 白菜
  • 納豆
  • 納豆のたれ
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • こしょう
  • しょうが(すりおろし)
  • ごま油
  • A
    • 片栗粉

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜は4cm長さの細切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール