このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
4.8
g
炭水化物
6.4
g
糖質
3.5
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
271
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
45
mg
リン
82
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
4.8
g
炭水化物
6.4
g
糖質
3.5
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
271
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
45
mg
リン
82
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
納豆
-
野沢菜漬け
-
にんじん
-
塩
-
納豆のたれ
-
練りがらし
-
A白ごま
-
A酢
-
Aしょうゆ
-
A砂糖
-
A和風だしの素
-
納豆
-
野沢菜漬け
-
にんじん
-
塩
-
納豆のたれ
-
練りがらし
-
A白ごま
-
A酢
-
Aしょうゆ
-
A砂糖
-
A和風だしの素
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんはみじん切りにし、塩を振ってもんだら10分ほどおきます。水けをしっかりと絞ります。
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