簡単ボールチーズとんかつ 簡単ボールチーズとんかつ

簡単ボールチーズとんかつ

  • エネルギー 280 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

簡単ボールチーズとんかつ

  • エネルギー 280 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
よこちんちさんのレシピ
30分以内

豚肉のもも肉を使用し、脂身をカットすると揚げ物でも脂質を抑えて美味しくいただけます。チーズの風味が食欲をそそります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
280 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
22.4 g
脂質
18.6 g
炭水化物
7.4 g
糖質
7.1 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
317 mg
カルシウム
103 mg
マグネシウム
26 mg
リン
296 mg
0.8 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
83 mg
ビタミンB1
0.77 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
52 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
280 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
22.4 g
脂質
18.6 g
炭水化物
7.4 g
糖質
7.1 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
317 mg
カルシウム
103 mg
マグネシウム
26 mg
リン
296 mg
0.8 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
83 mg
ビタミンB1
0.77 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
52 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • チーズ
  • 塩、こしょう
  • 薄力粉
  • 溶き卵
  • パン粉
  • 揚げ油
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • チーズ
  • 塩、こしょう
  • 薄力粉
  • 溶き卵
  • パン粉
  • 揚げ油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚もも肉をひろげ、チーズを包み、ぎゅっと握って、丸く成形します。一人あたり、3つ付けになるように作ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール