じゃがいもカリほく  ガーリックマヨ じゃがいもカリほく  ガーリックマヨ

じゃがいもカリほく ガーリックマヨ

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

じゃがいもカリほく ガーリックマヨ

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
oNACHIKOoさんのレシピ
30分以内

ほくほくしたじゃがいもに濃厚なガーリックマヨが絡み、食欲をそそります。おつまみとしてもおすすめです。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
72 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
3.2 g
炭水化物
12.7 g
糖質
6.3 g
食物繊維
6.4 g
カリウム
300 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
14 mg
リン
37 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
72 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
3.2 g
炭水化物
12.7 g
糖質
6.3 g
食物繊維
6.4 g
カリウム
300 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
14 mg
リン
37 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも(皮付き)
  • にんにく
  • パセリ
  • オリーブ油
  • A
    • マヨネーズ(低カロリータイプ)
    • 粗びき黒こしょう
  • じゃがいも(皮付き)
  • にんにく
  • パセリ
  • オリーブ油
  • A
    • マヨネーズ(低カロリータイプ)
    • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんにくは薄切り、パセリはみじん切りにします。

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