春ぎょうざ 春ぎょうざ

春ぎょうざ

  • エネルギー 179 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

春ぎょうざ

  • エネルギー 179 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
こえたまこさんのレシピ
30分以内

ひき肉は鶏を使い、脂質を抑えました。あっさりとした味わいで、春野菜たっぷりの餃子です。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
179 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
8.3 g
脂質
5.1 g
炭水化物
26.1 g
糖質
23.8 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
215 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
22 mg
リン
72 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
16 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
55 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
179 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
8.3 g
脂質
5.1 g
炭水化物
26.1 g
糖質
23.8 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
215 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
22 mg
リン
72 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
16 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
55 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ひき肉
  • 春キャベツ
  • たけのこ水煮
  • 新玉ねぎ
  • 餃子の皮
  • サラダ油
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 片栗粉
  • 鶏ひき肉
  • 春キャベツ
  • たけのこ水煮
  • 新玉ねぎ
  • 餃子の皮
  • サラダ油
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 片栗粉

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
春キャべツは耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをします。電子レンジ(600w)で1分ほど加熱しやわらかくします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール