高野豆腐の豚肉巻き 甘辛タレ 高野豆腐の豚肉巻き 甘辛タレ

高野豆腐の豚肉巻き 甘辛タレ

  • エネルギー 152 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

高野豆腐の豚肉巻き 甘辛タレ

  • エネルギー 152 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
みーつんさんのレシピ
30分以内+下準備

ふわふわと食べ応えのある高野豆腐に豚肉を巻いて、食べ応え満点の1品に。高野豆腐は脂質代謝を促進する大豆サポニンが豊富。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
152 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
17.1 g
脂質
7.9 g
炭水化物
4.1 g
糖質
3.7 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
173 mg
カルシウム
104 mg
マグネシウム
36 mg
リン
225 mg
1.6 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
152 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
17.1 g
脂質
7.9 g
炭水化物
4.1 g
糖質
3.7 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
173 mg
カルシウム
104 mg
マグネシウム
36 mg
リン
225 mg
1.6 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 高野豆腐
  • 豚もも薄切り(脂身なし)
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • みりん
  • 高野豆腐
  • 豚もも薄切り(脂身なし)
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • みりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
高野豆腐は水で戻しておく。横半分に切り、豚薄切り肉を巻いて行く。

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