豆腐トマトプリン 豆腐トマトプリン

豆腐トマトプリン

  • エネルギー 95 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

豆腐トマトプリン

  • エネルギー 95 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
CAFE703さんのレシピ
15分以内

豆腐には脂肪代謝を促し脂肪肝などを防いでくれるレシチンが含まれています。また脳を活発にして、記憶力や集中力を高めます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
95 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
6.9 g
脂質
3.3 g
炭水化物
10.8 g
糖質
9.7 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
240 mg
カルシウム
79 mg
マグネシウム
44 mg
リン
83 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
95 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
6.9 g
脂質
3.3 g
炭水化物
10.8 g
糖質
9.7 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
240 mg
カルシウム
79 mg
マグネシウム
44 mg
リン
83 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豆腐(絹)
  • トマト
  • プレーンヨーグルト
  • 豆乳
  • 砂糖
  • ゼラチン
  • 冷水
  • レモン汁
  • 冷凍ラズベリー
  • 豆腐(絹)
  • トマト
  • プレーンヨーグルト
  • 豆乳
  • 砂糖
  • ゼラチン
  • 冷水
  • レモン汁
  • 冷凍ラズベリー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐は電子レンジ(500w)で3分加熱します。ざるにあげて、半日~1日脱水しておきます。(加熱時間は5人分の目安)

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このレシピに使われている食材について


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