このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
59.7
g
糖質
53.7
g
食物繊維
6.0
g
カリウム
747
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
70
mg
リン
271
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.6
mg
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
59.7
g
糖質
53.7
g
食物繊維
6.0
g
カリウム
747
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
70
mg
リン
271
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）60 g
-
ショルダーベーコン10 g
-
玉ねぎ30 g
-
しめじ15 g
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
牛乳大さじ1と2/3 (25 g)
-
スキムミルク小さじ2と1/2 (5 g)
-
パセリ（みじん切り）
少々 -
A
-
トマト水煮（カット）120 g
-
ツナ油漬（固形量）20 g
-
ケチャップ小さじ1と2/3 (10 g)
-
顆粒コンソメ小さじ1/3 (1 g)
-
-
スパゲッティ（乾）60.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
オリーブ油2.0 g
-
牛乳25.0 g
-
スキムミルク5.0 g
-
パセリ（みじん切り）
0.1 g
-
A
-
トマト水煮（カット）1/3カン (120.0 g)
-
ツナ油漬（固形量）20.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎはみじん切りに、しめじは小房にほぐします。ベーコンは１cm幅に切ります。
2
スパゲッティは袋の表記時間通りにゆでて、水けをきります。
3
フライパンにオリーブ油を中火で熱し、ベーコン、玉ねぎ、しめじを加えて２分ほど炒めます。
加熱時間は２人分の目安です。
4
しめじがしんなりしたら、Ａを加えて汁けがなくなるまで煮詰めます。牛乳とスキムミルクを加えてしっかり混ぜ合わせます。
5
ゆでておいたスパゲッティを加えて、４のソースと絡めます。器に盛り付けて、パセリを散らしたら出来上がりです。
