生クリーム不使用トマトクリームパスタ 生クリーム不使用トマトクリームパスタ

生クリーム不使用トマトクリームパスタ

  • エネルギー 405 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

生クリーム不使用トマトクリームパスタ

  • エネルギー 405 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
yamitaさんのレシピ

トマト缶を使ったお手軽レシピ。ソースはコクがあるのに生クリーム不使用は嬉しい!大幅なカロリーカットが実現!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
405 kcal
たんぱく質
17.1 g
脂質
10.1 g
炭水化物
60.3 g
糖質
55.9 g
コレステロール
16 mg
食塩相当量
1.5 g
食物繊維
4.4 g
カリウム
757 mg
カルシウム
115 mg
マグネシウム
70 mg
リン
273 mg
1.7 mg
亜鉛
1.7 mg
ビタミンA
75 µg
ビタミンE
2.6 mg
ビタミンB1
0.31 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
45 µg
ビタミンC
20 mg
ビタミンD
0.6 µg
エネルギー
405 kcal
たんぱく質
17.1 g
脂質
10.1 g
炭水化物
60.3 g
糖質
55.9 g
コレステロール
16 mg
食塩相当量
1.5 g
食物繊維
4.4 g
カリウム
757 mg
カルシウム
115 mg
マグネシウム
70 mg
リン
273 mg
1.7 mg
亜鉛
1.7 mg
ビタミンA
75 µg
ビタミンE
2.6 mg
ビタミンB1
0.31 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
45 µg
ビタミンC
20 mg
ビタミンD
0.6 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ショルダーベーコン
    10 g
  • 玉ねぎ
    30 g
  • しめじ
    15 g
  • オリーブオイル
    小さじ1/2 (2 g)
  • Aトマト缶
    120 g
  • Aケチャップ
    小さじ1と2/3 (10 g)
  • A洋風スープの素
    小さじ1/3 (1 g)
  • Aツナ缶(油きり)
    20 g
  • 牛乳
    大さじ1と2/3 (25 g)
  • スキムミルク
    小さじ2と1/2 (5 g)
  • パスタ
    60 g
  • 0.2 g
  • パセリ
    少々
  • ショルダーベーコン
    10.0 g
  • 玉ねぎ
    1/6個 (32 g)
  • しめじ
    1/6パック (17 g)
  • オリーブオイル
    2.0 g
  • Aトマト缶
    120.0 g
  • Aケチャップ
    10.0 g
  • A洋風スープの素
    1.0 g
  • Aツナ缶(油きり)
    20.0 g
  • 牛乳
    25.0 g
  • スキムミルク
    5.0 g
  • パスタ
    60.0 g
  • 0.2 g
  • パセリ
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ベーコンは1cm幅、玉ねぎはみじん切り、しめじは石づきを切り、ほぐしておく。
  • 2
    フライパンにオリーブ油、ベーコン、玉ねぎ、しめじの順に入れ炒める。 Aを加え煮つめる。
  • 3
    鍋にお湯を沸かし、塩を入れ、パスタを茹でる。
  • 4
    ボウルに牛乳とスキムミルクを入れ、よく混ぜ合わせる。 混ざったら2に入れる。
  • 5
    パスタがゆで上がったら、お湯をきり、4に入れソースを絡めてお皿に盛り、パセリを散らして出来上がり。


  • このレシピに使われている食材について