じゃがいも冷製スープ ビシソワーズ じゃがいも冷製スープ ビシソワーズ

じゃがいも冷製スープ ビシソワーズ

  • エネルギー 132 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

じゃがいも冷製スープ ビシソワーズ

  • エネルギー 132 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
tearstarさんのレシピ

塩分の排出を促す働きのあるじゃがいものスープです。甘みの強いインカのめざめなら調味料をほとんど使わなくても美味しいです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
132 kcal
たんぱく質
3.9 g
脂質
4.4 g
炭水化物
19.7 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
473 mg
カルシウム
86 mg
マグネシウム
26 mg
リン
106 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
38 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
25 µg
ビタミンC
31 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
132 kcal
たんぱく質
3.9 g
脂質
4.4 g
炭水化物
19.7 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
473 mg
カルシウム
86 mg
マグネシウム
26 mg
リン
106 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
38 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
25 µg
ビタミンC
31 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
    80 g
  • 玉ねぎ
    25 g
  • にんにく
    少々
  • バター
    小さじ1/2 (2 g)
  • 50 ml
  • 0.7 g
  • 白こしょう
    少々
  • 牛乳
    70 ml
  • パセリ
    少々
  • じゃがいも
    2/3個 (89 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個 (27 g)
  • にんにく
    1/8片未満 (0.1 g)
  • バター
    2.0 g
  • 50.0 g
  • 0.7 g
  • 白こしょう
    0.1 g
  • 牛乳
    70.0 g
  • パセリ
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    玉ねぎとじゃがいもの皮をむき、薄切りにします。
  • 2
    鍋にバターを熱し、玉ねぎを透き通るまで炒めてからじゃがいもを加え、焦がさないように炒めます。
  • 3
    全体に油が回ったら水を加え、蓋をして弱火で煮込む。仕上げに塩、こしょうで調味します。
  • 4
    牛乳2/3量を加え沸騰直前まで軽く煮て、粗熱をとってからミキサーにかけ冷蔵庫で冷やします。
  • 5
    食べる直前に残りの牛乳を加えて混ぜ、塩で味をととのえて出来上がりです。※入れる前はぽってりとした状態です。