このレシピの栄養価
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レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
155
kcal
たんぱく質
14.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
2.7
g
糖質
2.3
g
コレステロール
266
mg
食塩相当量
1.5
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
176
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
31
mg
リン
264
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ビタミンA
128
µg
ビタミンE
1.0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
12.4
µg
エネルギー
155
kcal
たんぱく質
14.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
2.7
g
糖質
2.3
g
コレステロール
266
mg
食塩相当量
1.5
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
176
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
31
mg
リン
264
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ビタミンA
128
µg
ビタミンE
1.0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
12.4
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
玉ねぎ
-
油
-
しらす干し
-
卵（55g/個）
-
粉チーズ
-
低脂肪牛乳
-
塩
-
こしょう
-
バター
-
しょうゆ
-
あさつき（小口切り）
-
玉ねぎ
-
油
-
しらす干し
-
卵（55g/個）
-
粉チーズ
-
低脂肪牛乳
-
塩
-
こしょう
-
バター
-
しょうゆ
-
あさつき（小口切り）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎをみじん切りにしてフライパンに油をひいて炒め、玉ねぎが透き通ったらしらすを加えて炒めます。
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