新玉ねぎと生ハムのサラダ 新玉ねぎと生ハムのサラダ

新玉ねぎと生ハムのサラダ

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

新玉ねぎと生ハムのサラダ

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
15分以内

新玉葱に含まれる辛味成分の硫化アリルは、血液の流れを良くしてくれます。水分が多く、辛味が少ないので、生食がお勧めです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
2.9 g
炭水化物
2.1 g
糖質
1.7 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
80 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
4 mg
リン
25 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
2.9 g
炭水化物
2.1 g
糖質
1.7 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
80 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
4 mg
リン
25 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 新玉ねぎ
  • ミックスベビーリーフ
  • 生ハム
  • イタリアンパセリ
  • イタリアンドレッシング
  • 新玉ねぎ
  • ミックスベビーリーフ
  • 生ハム
  • イタリアンパセリ
  • イタリアンドレッシング

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
新玉ねぎは縦1/2にカット後、極薄スライスします。

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