豚ヒレのチーズカツ 豚ヒレのチーズカツ

豚ヒレのチーズカツ

  • エネルギー 192 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

豚ヒレのチーズカツ

  • エネルギー 192 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
河埜玲子さんのレシピ
30分以内

軟らかい豚ヒレ肉にパリパリのチーズでコクと食感をプラス。ボリューム感もあり、1品で満腹感を感じます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
192 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
21.9 g
脂質
8.9 g
炭水化物
7.4 g
糖質
6.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
536 mg
カルシウム
106 mg
マグネシウム
33 mg
リン
314 mg
1.0 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
1.10 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
92 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
192 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
21.9 g
脂質
8.9 g
炭水化物
7.4 g
糖質
6.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
536 mg
カルシウム
106 mg
マグネシウム
33 mg
リン
314 mg
1.0 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
1.10 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
92 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ヒレ肉(脂身なし)
  • こしょう
  • 片栗粉
  • にんにく(薄切り)
  • ミニトマト
  • バジル
  • サラダ油
  • ピザ用チーズ
  • 豚ヒレ肉(脂身なし)
  • こしょう
  • 片栗粉
  • にんにく(薄切り)
  • ミニトマト
  • バジル
  • サラダ油
  • ピザ用チーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉は1cmの厚さに切ってラップを被せたら、めん棒などで上からたたきます。厚みが半分になったら形をととのえます。

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