クルクル厚揚げ クルクル厚揚げ

クルクル厚揚げ

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

クルクル厚揚げ

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
surireraさんのレシピ
30分以内

厚揚げを豚肉で巻いてボリューム満点の主菜に仕上げました。厚揚げに甘辛い味が絡んでご飯がすすむ一品です。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
218 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
22.0 g
脂質
12.6 g
炭水化物
3.6 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
340 mg
カルシウム
197 mg
マグネシウム
64 mg
リン
258 mg
2.6 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.62 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
218 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
22.0 g
脂質
12.6 g
炭水化物
3.6 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
340 mg
カルシウム
197 mg
マグネシウム
64 mg
リン
258 mg
2.6 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.62 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り(脂身なし)
  • 厚揚げ
  • A醤油
  • A酒
  • A砂糖
  • Aみりん
  • 豚もも薄切り(脂身なし)
  • 厚揚げ
  • A醤油
  • A酒
  • A砂糖
  • Aみりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
厚揚げはお湯をかけて油抜きし、1cm幅に切ります。

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