新玉ねぎの簡単 チーズ焼き
- エネルギー 91 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
新玉ねぎの簡単 チーズ焼き
- エネルギー 91 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
15分以内
新玉ねぎがおいしい春先にぴったりのレシピ。とろとろで甘い新玉ねぎに、香ばしく焼いたチーズがおいしく絡みます。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
高尿酸血症
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
高尿酸血症
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
4.1
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.4
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
206
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
15
mg
リン
150
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.11
g
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
4.1
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.4
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
206
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
15
mg
リン
150
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.11
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
新玉ねぎ（小１個/人）130 g
-
ピザ用チーズ15 g
-
乾燥パセリ少々
-
A
-
顆粒コンソメ小さじ1/6 (0.5 g)
-
塩0.1 g
-
こしょう少々
-
水小さじ1弱 (4 g)
-
-
新玉ねぎ（小１個/人）2/3個 (140 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
A
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
水4.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
新玉ねぎは縦に二等分し、外側に格子状の切り目を入れます。
2
耐熱の器に玉ねぎを入れてふんわりとラップをしたら、電子レンジ（600ｗ）で７分ほど加熱します。
加熱時間は新玉ねぎ１個分の目安です。オーブントースターで加熱が可能な容器で調理してください。
3
混ぜ合わせたAを加え、玉ねぎの上にチーズをのせます。オーブントースターでチーズに焦げ目がつくまで様子を見ながら焼きます。
オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。
4
乾燥パセリを振って出来上がりです。
